• Massage
  • Stress
  • Børn
  • Recovery boots
  • Træning
  • Om mig
  • Kontakt
  • Praktisk
    • Priser
    • Klinik
    • Åbningstider
    • Betaling og betingelser
    • Persondata
  • Book
  • Lej Balancegangen

Et liv i bevægelse giver dig kompetencer og ressourcer til at leve det liv du ønsker, i længst mulig tid!



Bevægelse er vigtig hvis du ønsker at leve et aktivt og sundt liv. Når du træner på et af mine hold får du undervisning af høj kvalitet og du lærer at træne så du undgår skader, bliver stærkere og får en bedre kondition.


Gotvedgymnastik er fundamentet for det meste af det jeg underviser i og kender du det ikke kan det lyde lidt "mormoragtigt" og måske kedeligt. Men det er det slet ikke!!


Træningen tilgodeser hele din krop på en hensynsfuld måde. Den måde du lærer at bevæge dig på involverer hele din krop og næsten alle led - det er også det vi kalder funktionel træning fordi du kan overføre bevægelsesmønstrene til din hverdag. Der bliver også brugt tid på opmærksomhedsøvelser, det mere indadvendte arbejde, stræk og afspænding.


Med tiden bliver du mere bevidst om din krop, får mere hensigtsmæssige bevægelsesmønstre og måske bliver du mere mindfull. Her og nu bliver du gladere, du kommer i bedre form og bliver fysisk kompetent, så du kan det du vil.


Selve undervisningen er oftest meget rytmisk fordi det taler til den naturlige (bløde) bevægelse vores krop er skabt til. Jeg bruger musik, der understøtter bevægelserne, støtter koordinationen og løfter humøret. Indimellem inddrager jeg forskellige idrætslege, der som regel får latteren i gang.


Fællesskabet og samværet er vigtigt for at bevare glæden og motivationen for at træne. Der er derfor altid plads til at grine og lave lidt sjov med mig og de andre deltagere.


Jeg har flere hold med forskellige fokuspunkter og metoder afhængig af alder og om vi er inde eller ude.



Naturlig træning - funktionel bevægelse



Naturlig træning - funktionel bevægelse



Aktuelle hold



Træn sammen med andre



Skovgymnastik 60 min.





Med udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønster får du rørt hele kroppen. Du får styrket dine muskler, udfordret din balance og koordination, arbejder med stabilitet og gode arbejdsbevægelser samt din spændingsbalance.


Træningen er et mix af Gotvedgymnastik og legende elementer, der får pulsen op og latteren i gang. Træning udendørs i fællesskab med andre har en positiv effekt på helbred og humør. Musik understøtter bevægelserne og giver en følelse af sammenhæng i kroppen.


Træningen foregår i Hyrdehøjskoven mandage kl. 9.30-10.30 ​



Gotvedgymnastik for seniorer 75 min.





Hele kroppen bliver rørt til dejlig musik. Vi arbejder med balance, bevægelighed, koordination, stabilitet og udholdenhed.


Træningen indeholder bevægelser på både gulv og måtter Kommer du med nogle skavanker hjælper jeg med at tilrette øvelsen, så du stadig får noget ud af træningen.


Timen afsluttes med en dejlig afspænding på gulv.


Hver onsdag morgen i Balancegangen (Nyt tidspunkt kommer)



Godt i Gang 60 min.





Godt i Gang er et helt nyt hold, der kombinerer gang med styrke, udholdenhed og kondition.


Du får en øget opmærksomhed på hvordan du får mest ud af din gang. Konditionen trænes med intervaller hvor du får pulsen op og du bliver stærkere med indlagte styrkeøvelser.


Næsten alle kan gå, men her bliver du i bedre form og får fællesskabet med.


​Dage, sted og tidspunkter kommer når vi igen må starte



Hold i GIFG





Denne sæson underviser jeg hver torsdag kl. 17 - 18.15 i Gotvedgymnastik og fra 18.30 - 19.30 i Ryghold .


Ønsker du at være med skal du melde dig ind i foreningen. Her kan du også læse mere.


Se mere på www.gifg.dk





" Så godt for krop og sjæl"



Kirsten, deltager Skovgymnastik



"Det er sådan en dejlig måde at starte dagen og ugen på"



Lene, deltager Skovgymnastik




"Det er fantastisk sjovt og effektivt, især med vores meget inspirerende underviser, sammen med skovens fugle"


Hanne, deltager Skovgymnastik





Biensvej 16, 4621 Gadstrup

Tlf. 50938376

E-mail kontakt@heidiholmkvist.dk