Dit selvkærlige liv -
et holdforløb





Føler du dig stresset, er du ude af trit med dig selv, lever du et liv hvor alle andres behov kommer først og føler du at livet bare går henover hovedet på dig? Så kan holdforløbet "Dit selvkærlige liv" være noget for dig.


Her vil tempoet være lavt, dine sanser vil skærpes og du kan få skuldrene ned. Holdet foregår udendørs fordi naturen i sig selv fremmer ro i både hoved og krop.


Med let og blid bevægelse får du mulighed for en øget kontakt til din krop, du får åndedrætsøvelser og opmærksomhedsøvelser, der giver ro i dit nervesystem.


Forløbet kører over 4 temaer hvor du gradvist bliver klogere på dig selv og får konkrete redskaber du kan arbejde videre med.


Temaernes indhold er

  • nervesystemet, ro, her &nu
  • tankemylder og bekymringer
  • egenomsorg og prioriteringer
  • vaner og at være proaktiv

Forløbet vil være en kombination af undervisning om temaerne og kropslige øvelser. Nogle gange vil vi gå lidt og andre gange bliver vi på stedet. Der vil være stilhed og der vil være samtale.



Forløbet er for dig, der



  • gerne vil ned i tempo og blive bedre til at mærke egne behov
  • er stresset og angst
  • har kropslig uro og gerne vil have en bedre kontakt til kroppen
  • har tankemylder og mange bekymringer
  • gerne vil forebygge stress
  • gerne vil lære mere om hvordan naturen kan give ro

TILMELD MIG

Natur, fællesskab og vejledning - din vej til et mere selvkærligt liv



På holdet mødes vi uanset vejret, så du skal være klædt på til at kunne holde varmen. Du skal medbringe en rygsæk med lidt at drikke og et liggeunderlag hver gang.

Forløbet foregår over 4 gange a´ 75 min. Vi mødes en gang om ugen og forløbet varer derfor 4 uger. Der er maks. 8 deltagere for at sikre dig ro og nærvær.


Pris 1400,- kan betales i 2 rater a 700 uden gebyr (oplys venligst ved tilmelding om du ønsker dette)


Det næste hold starter til august. Det foregår om tirsdagen kl. 17 - 18.15. Og mødestedet er broen ved Roskilde fjord, bagved Sct. Hans have.


Datoer:

15/8

22/8

29/8

5/9


OBS! Ved farligt vejr med lyn/torden og/eller stærk storm udsættes mødegangen. Den vil du i stedet få på et andet tidspunkt. .



kom nærmere det liv du ønsker



dit selvkærlige liv - et forløb i fællesskab


Tilmeld mig

Skovgymnastik 60+



Med udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønster får du rørt hele kroppen. Du får styrket dine muskler, udfordret din balance og koordination, arbejder med stabilitet og gode arbejdsbevægelser samt din spændingsbalance.


Træningen tager udgangspunkt i Gotvedgymnastik og der vil indimellem være legende elementer, der får pulsen op og latteren i gang.


Træning udendørs i fællesskab med andre har en positiv effekt på helbred og humør. Musik understøtter bevægelserne og giver en følelse af sammenhæng i kroppen.


Mandage trænes i Hyrdehøjskoven og tirsdage i Gadstrup. Begge hold fra 9.30 - 10.30.


Ønsker du at komme med på et af holdene kan du kontakte mig her.


Kontakt



copywright@2022 Heidi Holmkvist, all rights reserved
Et LIv i Bevægelse, Biensvej 16, 4621 Gadstrup
kontakt@heidiholmkvist.dk - tlf. 50938376
CVR Nr. 39681196