få hjælp til at slippe af med din stress og dine kroniske smerter





Din krop er i alarmberedskab og dit nervesystem er indstille på kamp/frys respons når du er stresset. Du skal derfor have helt konkrete redskaber, der virker stressreducerende med det samme og knap så meget snak!


Et forløb med stressbehandling handler først og fremmest om at få stressen ud af kroppen og få ro på dit nervesystem. Dernæst lærer du hvordan du håndterer og forebygger fremtidig stress, så du ikke havner i samme situation igen.


Lever du med vedvarende smerter, der styrer dit liv, er du også stresset. men for at kunne ændre dette er det nødvendigt du forstår hvorfor og hvordan kroniske smerter opfører sig. Med viden og forståelse vil du opleve, at du kan få mere ro og overblik i dit liv, og at du igen kan nærme dig det liv, du ønsker.




"Når du er overbelastet skal du have hjælp til at få ro på krop og tanker"

"Viden om smerter er din vej henimod et liv med mere overskud og glæde"


Book en uforpligtende samtale

Stress - og smertebehandling er en investering i din trivsel og det liv du ønsker





Det får du i et forløb



Et forløb med stress- og smertebehandling tager udgangspunkt i dig, din situation og dine behov. Vi tilrettelægger sammen hvilken vej vi skal i samtalerne og jeg vil klæde dig på med viden, der styrker og skaber forståelse. Hvor meget vi arbejder fysisk med øvelser, som fx. øger kropsbevidstheden, afhænger af din situation og de behov, der måtte opstå.


Et forløb vil fx.

  • afdække dit nuværende stressniveau
  • give dig viden om stress
  • give dig viden om smerter
  • lære dig metoder til at få øje på bidragsydere, der vedligeholder din stress og/eller smerter
  • give dig kropslige færdigheder, der virker stressregulerende
  • give dig metoder til at håndtere dine tanker og bekymringer
  • lære dig hvordan du passer på dig selv
  • lære dig at planlægge mere hensigstmæssigt
  • hjælpe dig til at få øje på dine værdier og handle mere værdibaseret

Du kan desuden vælge et forløb med behandlinger på briks, der hjælper dig til at få ro og afspænding.


Bestil en gratis uforpligtende samtale

stress- og smerte vejledning



Bryd med din stress og kroniske smerter!



1:1 Stress- og smertebehandling





Et individuelt forløb vil typisk bestå af 3 - 6 sessioner a´ 60 - 75 min. Vi aftaler hvor ofte vi mødes afhængig af dit behov. Vælger du forløbet Skab forandring med massage skal du afsætte 2 timer hver gang.


Du vil under hele forløbet have mulighed for at kontakte mig pr. mail, sms og telefon imellem sessionerne.




Viden giver dig kontrol





Når du gerne vil arbejde med at håndtere din stress eller kroniske smerter skal du først forstå for at kunne handle. Efter du har fortalt din historie og vi har fået afklaret hvad du gerne vil opnå med vores samtaler skal du derfor have noget viden, så din forståelse øges.


Jeg tager udgangspunkt i den nyeste viden om smerter og stress, som jeg vil forsøge at formidle til dig i et let forståeligt sprog, så du kan relatere til dig selv.


Sammen med dig vil jeg undersøge hvad, der virker for dig her og nu samt på sigt.



Kropslige øvelser og færdigheder





Mange med stress og vedvarende smerter oplever at miste forbindelsen eller tilliden til deres krop. Nogle stressede beskriver det som at de er "cuttet" af ved halsen og kun er oppe i hovedet. Hvis du har kroniske smerter kan det føles som om kroppen "larmer" og du har lyst til at slukke for den.


Måske har du mange bekymringer, og tankemylder, der kan være svær at få styr på. Din vejrtrækning kan være mere overfladisk og det medfører bl.a. at det bliver sværere at få ro på nervesystemet.


De kropslige øvelser kan give dig mulighed for igen at mærke din krops signaler og afbalancere et uroligt nervesystem. Hvis vi sammen vurderer, at du har brug for at oparbejde en større kontakt eller tillid til din krop, kan vi arbejde med dette under en session.



Massage





En behandling på briksen kan gives som en afstressende helkrops massage med olie eller som en afspændende behandling uden på tøjet. Med en behandling får du hjælp til at slippe muskulære spændinger, får en fornemmelse af en samlet krop og stimulerer det dybe og nærende åndedræt.


Hvis du har nogle særlige udfordringer kan vi arbejde med det. En behandling giver dig ro, velvære og energi.


Behandlingerne foregår altid i min klinik i Gadstrup.


Læs mere

Opnå en følelse af sammenhæng, velvære og tilfredshed.
tag roret i dit eget liv


Book en udforskende samtale

Giv dig selv mulighed for at opnå flere færdigheder OG få en større forbindelse til naturen



Vil du gerne have nogle anderledes samtaler end den klassiske på en stol? Så kan vi mødes udendørs!


Den første gang mødes vi i min klinik i Gadstrup. Her vil vi starte med at afdække dit nuværende behov, målet for samtalerne og evt. dit stressniveau. Vi kan også igangsætte forebyggende og afstressende tiltag og starte din rejse mod mere viden om smerter.


Herefter vil samtalerne foregår udendørs for at udnytte naturens beroligende egenskaber. Vores samtaler kan foregå som walk and talk eller på et sted undervejs. Du vil også lære nogle kropslige øvelser og få træning, der lærer dig at være tilstede i nuet. Vi aftaler før forløbet igangsættes hvor vi mødes i enten Gadstrup, Hedeland eller i Roskilde.


Hvis du er betænkelig ved vejret tør jeg godt love dig at du hurtigt vil vænne dig til at være udenfor, bare du er klædt på til det.



Det får du ud af et forløb





mere tro på egen mestring, glæde og ro



Konkrete værktøjer til at håndtere stress og smerter



Større overskud til familie og venner



øget Balance mellem privatliv og arbejde



Viden, der øger din forståelse og giver kontrol



Øget kropsbevidsthed og kropslige færdigheder



En individuel plan for arbejdet med din stress og/eller smerter



Kontakt med mig undervejs i forløbet



Din historie er sikker hos mig



Alt hvad du fortæller mig i vores sessioner bliver mellem os. Jeg har tavshedspligt og medmindre du gerne vil inddrage mig i en eventuel samtale med fx din arbejdsplads eller pårørende, bliver det hele her - også selvom du måske har fået forløbet betalt af dit arbejde. Jeg fører journal til brug for tilrettelæggelse af dit forløb, men disse oplysninger udleveres ikke til andre.





copywright@2024 Heidi Holmkvist, all rights reserved
Et LIv i Bevægelse, Biensvej 16, 4621 Gadstrup
kontakt@heidiholmkvist.dk - tlf. 50938376
CVR Nr. 39681196