Dit selvkærlige liv -
et holdforløb



Føler du dig stresset, ligger du vågen om natten og spekulerer, er du ude af trit med dig selv eller lever du et liv hvor alle andres behov kommer først? Så kan holdforløbet "Dit selvkærlige liv" være noget for dig.


Her vil tempoet være lavt, dine sanser vil skærpes og du kan få skuldrene ned. Holdet foregår udendørs fordi naturen i sig selv fremmer ro i både hoved og krop.


Ude i naturen får du trænet din evne til nærvær gennem opmærksomhedsøvelser. Øvelser du kan arbejde videre med og integrere i dit eget liv. Du lærer hvordan du kan skabe ro i dit nervesystem og får konkrete redskaber til at håndtere tankemylder.


Forløbet kører over 4 temaer hvor du gradvist bliver klogere på dig selv og får konkrete redskaber du kan arbejde videre med.


Temaernes indhold er

  • her & nu
  • tankemylder, grublerier og bekymringer
  • egenomsorg og prioritering
  • Dine vaner og at være proaktiv

Forløbet vil være en kombination af undervisning om temaerne, refleksion og opmærksomhedsøvelser. Nogle gange vil vi gå lidt i naturen og andre gange bliver vi på stedet. Der vil være stilhed og der vil være samtale.





Jeg har lært at håndtere mine bekymringer og grublerier, hvilket har givet mig ro i sindet og bedre nattesøvn



Dorthe Fehrenkamp, deltager



Tak for 4 dejlige tirsdage, de har været lærerige og også intense



Anonym deltager



Alt i alt en skøn oplevelse og de små sedler skal ligge fremme så jeg jævnligt bliver mindet om, at huske at bruge den nye viden og dine redskaber i hverdagen



Anette, deltager



Fin balance mellem øvelser og teori. Dét, at være ude i naturen er genialt og sanseligt



Dorthe Fehrenkamp, deltager



Forløbet er for dig, der



  • gerne vil ned i tempo og blive bedre til at mærke egne behov
  • er stresset og angst
  • har kropslig uro og gerne vil have en bedre kontakt til kroppen
  • har tankemylder og mange bekymringer
  • gerne vil forebygge stress
  • gerne vil lære mere om hvordan naturen kan give ro

TILMELD MIG

Natur, fællesskab og vejledning - din vej til et mere selvkærligt liv



På holdet mødes vi uanset vejret, så du skal være klædt på til at kunne holde varmen. Du skal medbringe en rygsæk med lidt at drikke og et liggeunderlag hver gang.

Forløbet foregår over 4 gange a´ 90 min. Vi mødes en gang om ugen og forløbet varer derfor 4 uger. Der er maks. 8 deltagere for at sikre dig ro og nærvær.


Pris 1190,- kan betales i 2 rater a 595,- uden gebyr (oplys venligst før tilmelding om du ønsker dette)


Det næste hold starter til august. Det foregår om tirsdagen kl. 17-18.30.

Mødestedet er kapellet, bagved Sct. Hans have.


Datoer sensommer 2024

13/8

27/8

3/9

10/9


Bemærk der IKKE er undervisning d. 20/8!


OBS! Ved farligt vejr med lyn/torden og/eller stærk storm udsættes mødegangen. Den vil du i stedet få på et andet tidspunkt. .



kom nærmere det liv du ønsker



dit selvkærlige liv - et forløb i fællesskab


Tilmeld mig

Skovgymnastik 60+



Med udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønster får du rørt hele kroppen. Du får styrket dine muskler, udfordret din balance og koordination, arbejder med stabilitet og gode arbejdsbevægelser samt din spændingsbalance.


Træningen tager udgangspunkt i Gotvedgymnastik og der vil indimellem være legende elementer, der får pulsen op og latteren i gang.


Træning udendørs i fællesskab med andre har en positiv effekt på helbred og humør. Musik understøtter bevægelserne og giver en følelse af sammenhæng i kroppen.


Mandage trænes i Hyrdehøjskoven og tirsdage i Gadstrup. Begge hold fra 9.30 - 10.30.


Ønsker du at komme med på et af holdene kan du melde dig til via min online booking. Begge holdene har pt. ledige pladser.


Tilmeld mig



copywright@2024 Heidi Holmkvist, all rights reserved
Et LIv i Bevægelse, Biensvej 16, 4621 Gadstrup
kontakt@heidiholmkvist.dk - tlf. 50938376
CVR Nr. 39681196